​七个方法增强免疫力

                      2021.5.23

     增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

     现代免疫学认为,提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统,有多种方法可以增强免疫力。

     一    体育锻炼     锻炼可使人体血中的白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞的活性,消灭病毒和癌细胞。

     二    饭前吃水果     人在进餐后由于熟食的刺激,会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉,从而调动全身“健康卫士”加强戒备。经常如此,可损害免疫系统,降低免疫力。若在饭前1小时吃水果,可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。

      三    食用草本植物类食品     合理食用大豆,香菇,桔子,生姜,山楂,人参,丝瓜,甘草等草本植物,对增强免疫力大有益处。

      四    生吃蔬菜     蔬菜中含大量干扰素诱生剂,有防病抗癌的作用。但这种有益成分很娇嫩,不耐高温,在100摄氏度即呈不稳定状态,提倡能生吃蔬菜的尽量生吃 。

      五    经常微笑    微笑使人心情开朗,精神振奋,头脑清醒,增强免疫力。

      六    多晒太阳     日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D3。人体每天只需0.009毫克维生素D3就可增加1倍免疫力。

     七     良好睡眠    有质量的睡眠,能使人体内产生胞壁酸睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,将侵入的细菌或病毒消灭。

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