话说十一假期已经过完,大家也都进入了工作状态,该干嘛干嘛,该找对象的找对象,该结婚的结婚,该减肥的减肥,别看了,说的就是你。

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大部分人减肥不成功,很可能是一些错误的观念在作祟,比如不吃早餐能减肥,不吃肉能减肥,今天咱们就来盘点一下减肥的冷知识。

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 01 

 水果代餐瘦得快?

有一部分减肥的小伙伴,喜欢吃水果来减肥,以为不吃主食,光吃水果就能轻轻松松瘦下来,成天都是水果沙拉什么的。

不得不说,你还真是个小机灵鬼。

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然而事实的真相却是,水果代餐确实瘦得快,但是也反弹得快。

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水果只能补充水分,膳食纤维,维生素什么的,却不能补充蛋白质,和其他营养物质。

这样减肥减的是自身的肌肉和水分,脂肪是一点也没变,该是啥样还啥样,是不是傻眼了?

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毕竟你不可能一辈子只吃水果,不吃主食,一旦你恢复正常饮食,身体就会出现热量过剩的现象,多余的热量排不出去,就会在体内堆积,身体就会越来越胖。

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 02 

 不吃主食瘦得快?

现在大部分的减肥方法都在教人家不吃主食,比如低碳饮食,生酮饮食。

其实这本没有什么错,毕竟肥胖的元凶就是碳水化合物,而主食是碳水化合物的主要来源。

但是什么事都讲究一个平衡,讲究一个中庸之道,我们的身体也是处于一个相对平衡的状态,各种营养物质一样也少不了。

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所以不管是碳水化合物,还是蛋白质,维生素,膳食纤维都要均衡的摄入,虽然碳水化合物不易多吃,但是蛋白质也不易多吃,什么东西吃多了都不好。

不吃主食确实瘦得更快,但是不吃主食的危害也不小,不仅会掉头发,女生还会出现不来大姨妈的情况,而且你能保证自己一辈子不吃主食吗?

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如果你以后还吃主食,那就别想通过不吃主食来减肥了,瘦得快,反弹也快,所以主食还是要吃的,但是要少吃。

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 03 

 吃得少,胃就小?

 吃得多,胃就大?

我们每个人看似平平无奇,但是人体却是一个复杂的结构,也是一个非常智能的有机结合体,大脑控制我们的思想,各个脏器都有它们自己的职责和任务。

我们的胃也是一样,就像有些东西,该大的时候它会大,该小的时候它会小,胃囊袋有它自己的伸缩性,所以并不会因为你吃得多,或者吃得少,而忽大忽小。

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虽然我们的胃不会变小,但是我们的胃口会变小,控制饮食总量,多吃饱腹感强的食物,就会让胃口慢慢变小哦。

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 雷师兄说 

你还知道哪些减肥冷知识?

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